भारतीय सिनेमा में जब भी बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन की बात आती है, तो कलाकार अक्सर वजन घटाने या डोले-शोले बनाने की बात करते हैं। लेकिन ग्लोबल स्टार Jr NTR ने इस बार कुछ ऐसा किया है जिसने फिटनेस एक्सपर्ट्स और फैंस दोनों को हैरान कर दिया है। अपनी आगामी फिल्म ‘Dragon’ (निर्देशक प्रशांत नील) के लिए उन्होंने सिर्फ 7 हफ़्तों में अपना 9.5 किलो मसल्स मास कम किया है। हाल ही में इंस्टाग्राम पर शेयर की गई उनकी एक तस्वीर ने इंटरनेट पर तहलका मचा दिया है, जिसमें वे पहले से कहीं ज्यादा लीन और फुर्तीले नजर आ रहे हैं।
Jr NTR के साथ अभी ठीक यही हो रहा है। एक्टर ने चुपके से Instagram पर अपनी एक नई तस्वीर शेयर की है, जिसे देखकर लोग हैरान रह गए हैं। यह उनकी आने वाली फ़िल्म ‘Dragon’ के लिए है, जिसे Prashanth Neel डायरेक्ट कर रहे हैं। और हाँ, यह बदलाव बिल्कुल असली है।
‘Dragon’ के लिए Jr NTR का लीन ट्रांसफ़ॉर्मेशन
तस्वीर देखने में तो साधारण है, लेकिन अपना काम बखूबी करती है। Jr NTR एक खास पोज़ में नज़र आ रहे हैं, जिसमें उन्होंने क्लासिक ‘डबल बाइसेप्स’ वाला पोज़ दिया है। तस्वीर पीछे से ली गई है, इसलिए फ़ोकस बिल्कुल साफ़ है। पीठ। बांहें। कंधे। सब कुछ ज़्यादा कसा हुआ और ज़्यादा तराशा हुआ लग रहा है। मसल्स की सिमिट्री (बनावट) बिना किसी ज़्यादा कोशिश के ही साफ़ उभरकर आ रही है।
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उन्होंने हल्के ग्रे रंग के वर्कआउट शॉर्ट्स पहने हैं और वे जिम के अंदर खड़े हैं। बैकग्राउंड थोड़ा धुंधला है, लेकिन आप फिर भी जिम के इक्विपमेंट को पहचान सकते हैं। यह पूरे माहौल को और भी शानदार बनाता है। साफ़-सुथरा। फ़ोकस्ड। कोई भटकाव नहीं। कैप्शन सब कुछ कह देता है। छोटा और सीधा। “बनाया गया है। खरीदा नहीं गया।”
सिर्फ़ 7 हफ़्तों में Jr NTR का 9.5 kg मसल्स कम होना
अब यहाँ वह बात है जो सच में सबका ध्यान खींचती है। उनके ट्रेनर Kumar Mannava के अनुसार, Jr NTR ने 9.5 किलो मसल्स मास कम किया है। फ़ैट नहीं। मसल्स। और यह सब सिर्फ़ सात हफ़्तों में हुआ।
बात सिर्फ़ वज़न कम करने की नहीं थी। लक्ष्य कुछ और था। Deccan Chronicle की रिपोर्ट के अनुसार, आइडिया यह था कि इस रोल के लिए एक ज़्यादा लीन और ज़्यादा फुर्तीला शरीर बनाया जाए।
Jr NTR के ट्रांसफ़ॉर्मेशन के पीछे वर्कआउट और डाइट में किए गए बदलाव
इस लक्ष्य को पाने के लिए, पूरे रूटीन को बदलना पड़ा। भारी-भरकम मसल्स बनाने वाले वर्कआउट को कम कर दिया गया। इसके बजाय, फ़ोकस ‘फ़ंक्शनल ट्रेनिंग’, ज़्यादा ‘कार्डियो’ और हल्के ‘रेज़िस्टेंस वर्क’ पर शिफ़्ट कर दिया गया।
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उनका शेड्यूल काफ़ी टाइट था। हर दिन, सुबह-सुबह ट्रेनिंग सेशन होते थे। हर सेशन 45 से 90 मिनट तक चलता था, यह इस बात पर निर्भर करता था कि उस दिन कार्डियो पर ज़्यादा फ़ोकस है या स्ट्रेंथ पर।
डाइट में भी इसी तरह का बदलाव किया गया। हाई-प्रोटीन डाइट पर टिके रहने के बजाय—जो आमतौर पर मसल्स बनाने में मदद करती है—Jr NTR ने इसके ठीक उलटा किया। कम प्रोटीन लेने से उन्हें उन मसल्स को कम करने में मदद मिली, जिन्हें उन्होंने समय के साथ बनाया था।
पढ़ने में यह आसान लगता है। लेकिन यह है नहीं। सात हफ़्ते। इतनी ज़्यादा अनुशासन। और एक बहुत ही खास लक्ष्य। इसका नतीजा तस्वीर में साफ़ दिख रहा है।
