संतरा या कीनू…सर्दियों के किस फल में होते हैं ज्यादा न्यूट्रिशन? क्या है फायदेमंद

संतरा और कीनू में अंतरImage Credit source: Getty Images

सर्दियों का मौसम आते ही खान-पान में बदलाव करना आम बात है. ठंड से बचाव के लिए जहां लोग गर्म चीजों की ओर रुख करते हैं, वहीं शरीर को अंदर से मजबूत रखने के लिए मौसमी फलों की अहमियत भी बढ़ जाती है. सर्दियों में बाजारों में सबसे ज्यादा जो फल नजर आते हैं, वे हैं संतरा और कीनू. दोनों ही खट्टे-मीठे स्वाद के लिए पसंद किए जाते हैं और विटामिन C के अच्छे स्रोत माने जाते हैं. लेकिन अक्सर लोगों के मन में ये सवाल रहता है कि आखिर इन दोनों में से कौन-सा फल सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद है.

कई लोग संतरे को ‘पावरहाउस ऑफ न्यूट्रिशन’ मानते हैं, तो कुछ का कहना होता है कि कीनू ज्यादा रसीला और हल्का होने की वजह से शरीर के लिए बेहतर है. लेकिन जब बात आती है पोषण की, तो सिर्फ स्वाद के आधार पर फैसला करना सही नहीं होता. चलिए इस आर्टिकल में जानते हैं कि दोनों में से क्या ज्यादा फायदेमंद है और किसमें ज्यादा न्यूट्रशिन होते हैं.

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संतरा और कीनू में न्यूट्रिशन में कौन है आगे ?

कीनू और संतरा दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. कीनू और संतरा दोनों में ही विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा संतरे में फाइबर, पोटैशियम, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट भी पाया जाता है. ये कम कैलोरी और ज्यादा पोषण वाला फल है. वहीं, कीनू की बात करें तो, विटामिन सी के साथ ही इसमें पानी भी काफी ज्यादा पाया जाता है. कैल्शियम , आयरन और फाइबर का अच्छा सोर्स है.

संतरा और कीनू के क्या हैं फायदे

संतरा विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है, जो शरीर की इम्यूनिटी मजबूत करने में मदद करता है. इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और कब्ज की समस्या को कम करता है. संतरे में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं, जिससे त्वचा और दिल दोनों हेल्दी रहते हैं. वहीं, रोजाना संतरे का सेवन करने से स्किन भी ग्लोइंग और हेल्दी बनती है और शरीर में हाइड्रेशन लेवल बना रहता है.

कीनू के फायदे की बात करें तो, ये बेहद मीठा और रसीला फल है, जिसमें पानी का मात्रा काफी ज्यादा होती है. ऐसे में ये शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है. विटामिन C होने की वजह से शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है और थकान दूर करने में मदद करता है. कीनू का हल्का फाइबर इसे पचाने में आसान बनाता है, इसलिए ये हर उम्र के लोगों के लिए सुटेबल माना जाता है.

संतरा और कीनू में कौन है ज्यादा फायदेमंद

संतरा और कीनू में से कौन ज्यादा फायदेमंद है.ये कहना थोड़ा मुश्किल है. क्योंकि इन दोनों के पोषक तत्व और फायदे ऐसे हैं, जो आपके शरीर के लिए जरूरी हैं. ऐसे में विटामिन सी के लिए दोनों ही अच्छे ऑप्शन है. शरीर में पानी की कमी को पूरा करना है तो कीनू खाना बेहतर रहता है. दोनों ही विटामिन सी के अच्छे सोर्स हैं,जो शरीर को एनर्जी देते हैं, स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं और इम्यूनिटी भी बूस्ट करते हैं.ऐसे में आप दोनों में से किसी का भी सेवन कर सकते हैं. दोनों ही फायदेमंद है. हालांकि, पोषक तत्वों में संतरा कीनू से थोड़ा सा बेहतर है.

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